Quels vitamines et minéraux pour vos enfants ?

septembre 21, 2020 admin5963 No comments exist

Cela fait quelque temps que vous sentez votre enfant un petit peu ailleurs ? Il peut être en manque de minéraux ou de vitamines. 

Pourquoi les enfants doivent consommer des vitamines et minéraux ?

Les micronutriments (les vitamines, les minéraux, les acides gras essentiels…) jouent un rôle fondamental pour le bon fonctionnement des cellules des enfants.

Tout passe déjà par l’alimentation :

  • apprendre à diversifier l’alimentation pour vos enfants en dose raisonnable 
  • privilégier les aliments naturellement riches en micronutriments (fruits et légumes, poissons gras, céréales complètes…)
  • limiter la consommation de sucres raffinés

Si malgré tous ces efforts, votre enfant est fatigué, s’il multiplie les rhumes ou les infections ORL, s’il a du mal à se concentrer à l’école, il se peut qu’il ait besoin d’une petite cure de vitamines.

Pour compenser ce manque, il ne faut pas hésiter à leur faire prendre des compléments nutritionnels.

Quels vitamines choisir pour les enfants ? 

Pour qu’un enfant soit vif et en parfaite santé, il a besoin de : 

  • fer : du lait de croissance jusqu’à ce que l’enfant puisse consommer 100 g de viande (quelle qu’elle soit) par jour, répartis sur les deux repas principaux.
  • calcium : 2 à 3 produits laitiers (yaourt, lait, fromage, fromage blanc…) par jour. 
  • acides gras essentiels : du poisson 1 à 2 fois par semaine. Il peut également consommer de l’huile de colza, de noix ou de soja.
  •  fibres (1 à 2 fruits ou légumes par jour, en variant.) 
  • vitamine C et D

Une grande majorité des enfants souffre d’un déficit en vitamine D mais aussi en minéraux, comme le fer, qui touche 20 % à 30 % des jeunes enfants. Les carences en vitamines et minéraux peuvent être la source d’anémies, de problèmes de croissance, de difficultés d’apprentissage ou d’un système immunitaire faible.

Afin de palier au problème, l’idéal est de proposer à votre enfant un apport supplémentaire en vitamines ou minéraux. 

Pour faire votre choix, le mieux serait de commencer par faire faire une prise de sang à votre enfant afin de constater s’il y a effectivement des carences. 

 Si c’est le cas, notre équipe vous proposera différents produits en fonction des besoins de vos enfants. 

Attention : Il ne faut pas donner de produits à vos petits sans l’avis d’un médecin ou d’un professionnel de santé.

vitamines enfants

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