Vous avez eu le Covid-19 et vous avez l’impression d’avoir perdu toute votre énergie ? Voici quelques recommandations pour remonter la pente sereinement.
Pourquoi je me sens encore fatigué(e) après avoir eu le Covid-19 ?
Il faut savoir que de se remettre d’un covid ne prend pas deux trois jours, cela peut être plus long. On compte en moyenne 6 semaines après l’infection pour retrouver sa forme, principalement, pour les personnes qui ont attrapé une forme grave du virus.
Comment expliquer que cela prenne du temps ? Tout simplement parce que le virus met notre système immunitaire à rude épreuve.
Dans les symptômes les plus courants, on retrouve :
- des douleurs musculaires
- des douleurs articulaires
- de la fatigue après des efforts physiques ou intellectuels
- Une perte de la mémoire
- de la tachycardie
- une perte de poids
- beaucoup d’anxiété
- une perte de goût et d’odorat prolongée
Plus rarement, certains souffrent :
- d’atteintes cardiaques
- d’atteintes rénales
- d’atteintes directes ou indirectes du système nerveux central
- d’une dépression
- d’une perte importante de masse musculaire
Tous ces symptômes devraient s’estomper avec le temps et tout devrait reprendre son cours. Vous pouvez tout de même tenter d’accélérer un peu le processus de guérison…
Comment récupérer et retrouver l’énergie après le Covid-19 ?
Il faut déjà prendre en compte que ce genre de virus peut provoquer des petites séquelles, la plupart du temps à court terme. Le plus important est de s’écouter. Si vous vous sentez épuisé, il n’est pas nécessaire de se forcer. Il faut prendre le temps pour une récupération complète.
Vous pouvez :
- Reprendre doucement une activité physique (comme la marche ou le vélo)
- vous faire suivre psychologiquement si vous sentez que vous être très anxieux
- vous hydrater (en buvant beaucoup d’eau et en appliquant de la crème hydratante sur votre peau)
- manger équilibré
- limiter la consommation de tabac et d’alcool
- travailler votre souffle si vous sentez que vous êtes essoufflé
- travailler votre goût et votre odorat avec l’aide d’huiles essentielles
- prendre des compléments alimentaires ou des vitamines pour booster votre système immunitaire
Si malgré vos efforts vous n’arrivez pas à remonter la pente seul et l’énergie ne revient pas après plusieurs mois, il sera nécessaire de consulter un professionnel de santé. Il analysera la gravité des séquelles de votre covid-19.
