En cas d’épidémie, il est important de booster son système immunitaire afin de limiter les risques de contamination. Découvrez comment le faire.
Qu’est-ce que l’immunité ?
L’immunité est la capacité que possède le corps à se défendre contre des substances menaçantes pour son bon fonctionnement ou sa survie. Celles-ci peuvent être de trois sortes :
- des microbes (virus, bactéries, champignons, parasites)
- des cellules devenues cancéreuses ( malignes)
- un corps étranger (une écharde, aussi bien qu’un organe greffé).
Il peut s’affaiblir avec l’âge, l’apparition de maladies ou le mode de vie (stress, tabagisme, manque de sommeil…).
À quoi sert l’immunité ?
C’est le système immunitaire qui vous assure la lutte ponctuelle contre les infections courantes (rhume, grippe, cancer…). Avoir un système immunitaire sain est non seulement un gage de santé, mais aussi et surtout de vie !
Sans système immunitaire solide, une simple coupure deviendrait fatale puisqu’elle exposerait nos tissus à de nombreux microbes naturellement présents dans l’air, l’eau et sur la peau.
Booster son immunité grâce à son hygiène de vie
Avoir un mode de vie sain est nécessaire pour s’assurer d’avoir un système immunitaire en béton. Cela passe évidemment par une alimentation saine mais également différents autres éléments :
- Bien dormir la nuit. La première chose à faire est de déterminer le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin chaque jour et tenter de respecter ce timing quotidiennement afin d’éviter l’accumulation de la fatigue.
- L’activité physique régulière. Cela peut être simplement la marche durant 30 minutes par jour. Encore une fois, il s’agit de trouver son équilibre car une activité physique modérée entrainerait l’augmentation des cellules de l’immunité et réduirait le risque d’infection respiratoire de 40 % et à l’inverse, le surentraînement provoquerait une baisse du taux de lymphocytes, ce qui impliquerait moins d’anticorps potentiels en cas d’agression.
- La gestion du stress. Une personne stressée à plus de risques de tomber malade. Pour se maintenir en bonne santé, il est important d’arriver à prendre du temps pour soi et réussir à faire le vide. Il est également possible de se faire aider pour cela ( par un psychologue, un sophrologue ou un kinésiologue par exemple…)
Booster son système immunitaire grâce aux huiles essentielles
Chaque huile essentielle a ses propriétés guérissantes. Plusieurs ont des vertus antivirales et immunostimulantes. On y compte :
- l’huile essentielle de Ravintsara ( afin de stimuler ses défenses immunitaires)
- l’huile essentielle de Tea Tree ( vertus antibactériennes)
- l’huile essentielle de Thym à Linalol ( vertus antivirales et antibactériennes)
- l’huile essentielle de citron ( pour le système digestif)
- l’huile essentielle d’eucalyptus radié ( vertus antivirales et antibactériennes).
Pour un effet stimulant voici une petite recette miracle :
Mélangez 20 gouttes d’huile essentielle de ravintsara, 20 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radié, 20 gouttes d’huile essentielle de citron jaune. Déposer 3 gouttes de ce mélange sur un comprimé neutre 1 fois par jour, 5 jours sur 7, tant que dure la phase épidémique.
Booster son immunité grâce à votre alimentation
Vous trouverez les apports nécessaires au bon développement de votre organisme dans votre alimentation quotidienne. Un corps en bonne santé a besoin de : vitamines (A, C, D…), cuivre, fer, sélénium et zinc.
Mais où trouver ces vitamines et oligoéléments ?
- La vitamine A : carotte crue, épinard cru, laitue
- La vitamine C : cassis, persil, orange, kiwi, chou-fleur cru, zestes de citron…
- La vitamine D : oeuf poché, saumon fumé, hareng, huile de foie de morue
- Le cuivre : Chocolat, noisettes, crevettes cuites…
- Le fer : épinard cuit, graines de coriandre, pain complet, graines de sésame, boeuf
- Le sélénium : jaune d’oeuf, thon cuit au four, champignons de Paris, Emmenthal râpé
- Le zinc : cacao non sucré, pain de seigle, steak haché 5% de MG…
Il est également possible de consommer des compléments alimentaires afin de renforcer votre système immunitaire. Notre équipe se tient à votre disposition pour vous conseiller le produit idéal en fonction de vos besoins.
