Découvrez les conseils de notre diététicienne Sara pour commencer l’année du bon pied avec une cure détox.

Vous avez un peu trop profité des petits fours, du foie gras  et du champagne durant les fêtes de fin d’année ? Il est temps pour vous de faire une petite détox pour diminuer les ballonnements et acidités gastriques.

Les conseils détox de notre diététicienne

Repartir avec de bonnes bases pour la nouvelle année, c’est essentiel.

Être bien dans son corps c’est déjà un grand pas vers le bonheur. Voici les recommandations de notre experte en diététique.

1. Dans un premier temps, Il est important de reprendre ses bonnes habitudes du quotidien. Vous ne mangez pas autant lors des fêtes qu’au quotidien. 
2. Pour la gente féminine, il est conseillé de consommer un draineur durant une semaine. Vous accumulez beaucoup plus de liquides que les hommes et vous avez besoin de les éliminer pour ne pas gonfler. Vous pouvez ainsi créer le vôtre en faisant votre propre smoothie à base d’ananas, de concombre, de céleri, de spiruline et de pomme ( vous pouvez supprimer l’un des composants si vous n’aimez pas son goût).
3. Prendre ou reprendre une activité sportive régulière ( Une à deux fois minimum par semaine).
4. Consommez plus d’eau que d’habitude (au lieu d’un litre en boire plutôt deux).
5. Vous pouvez également boire des tisanes détox à base de fenouil ou de citronnelle pour les ballonnements.
6. Il existe des ampoules à base desmodium ou de radis noir et artichaut que vous pouvez acheter en pharmacie pour nettoyer le foie. 
7. Evitez les produits industriels à base de sucre raffiné ( biscuits, bonbons, chocolat à moins de 70 % de cacao…)
8. Se préparer à manger soi-même car cela permet de limiter sa consommation de sucres, de matières grasses etc..
9. Limitez la consommation d’alcool ou arrêtez durant tout le mois avec le dry january

Les aliments les plus efficaces pour régénérer le foie

Vous pouvez aussi faire votre propre régime tant qu’il est équilibré. Voici quelques aliments excellents pour détoxifier votre foie.

• L’ail : Il est composé de nutriments qui protègent le foie et éliminent les toxines.
• Le miel : Particulièrement  le miel de romarin qui est recommandé en cas de crise de foie car il le stimule en augmentant la production de la bile et agit ainsi positivement sur l’estomac, améliore la fonction des intestins et permet une meilleure digestion.
• L’avocat : c’est une bonne source d’antioxydants.
• Le pamplemousse : il est riche en vitamine c et en antioxydants, il permet de détoxifier le foie et l’aide à brûler les graisses qu’il ne parvient pas à évacuer.
• Le thé vert : il purifie le foie et l’aide à évacuer les toxines.
• Les légumes feuilles : tels que les épinards ou encore la salade allègent les effets des produits chimiques et pesticides de notre alimentation sur notre organisme. Ils font produire un liquide purifiant au foie.
• Le curcuma : C’est le détoxifiant le plus puissant : il stimule la production de bile qui nettoie le foie en profondeur.
• Le citron : il stimule la production de bile et régénère les fonctions purificatrices du foie.
• La betterave : ce légume contient beaucoup de flavonoïde qui aident le foie à combattre les toxines et le nettoie en profondeur.
• Le radis noir : il stimule la production de bile.

Les cartes sont désormais entre vos mains !

Vous pouvez également consulter notre diététicienne dans la pharmacie le lundi, mercredi ou vendredi. Voici le numéro avec lequel vous pouvez prendre rendez-vous :  01 43 33 75 96.